Предлагаю приготовить сытный, вкусный и питательный салат с булгуром, тунцом и овощами. Это блюдо подойдет для обеда или ужина.
- Время приготовления: 00:40
- Кол-во порций: 3
- Калории (100г.): 116 ккал.
Ингредиенты:
Булгур
150 г
Тунец консервированный
1 банка
Помидоры
2 шт.
Огурцы свежие
1 шт.
Зелень
по вкусу
Масло оливковое
для заправки
Соль, перец черный молотый
по вкусу
Шаг
Булгур отварить в подсоленной воде, остудить
Шаг
Открыть баночку с тунцом, измельчить
Шаг
Помидоры помыть, высушить, нарезать дольками
Шаг
Огурец помыть, высушить, нарезать пластиками
Шаг
Зелень помыть, высушить, измельчить
Шаг
Выложить в миску помидоры, огурцы, зелень
Шаг
Добавить к булгуру тунца
Шаг
Все ингредиенты салата смешать. Посолить, поперчить, заправить оливковым маслом и еще раз хорошо перемешать
Шаг
Вкусный и сытный салат готов
Приятного аппетита!
Насколько вам полезен был этот рецепт?
Анекдот, афоризм
Ученые утверждают, что рыба способствует развитию головного мозга. Пойду-ка я дам сыну леща…
Добавить комментарий