Форель с помидорами и сыром в сотейнике iCook – быстрое, вкусное и полезное блюдо на обед или ужин с минимумом калорий для всей семьи.
- Время приготовления: 00:45
- Кол-во порций: 3
- Калории (100г.): 77 ккал.
Ингредиенты:
Форель рыба
0,5 кг
Помидоры
2 шт.
Лук репчатый
1 шт.
Сыр твердый
40 г
Соль, специи, приправа
по вкусу
Зелень
для украшения
Шаг
Рыбу почистить, разрезать на кусочки, посолить, поперчить, добавить приправу для рыбы
Шаг
Лук почистить, нарезать полукольцами
Шаг
Помидоры помыть, высушить, нарезать пластиками
Шаг
Сыр натереть на терке
Шаг
На дно сотейника выложить лук (без добавления масла)
Шаг
Добавить кусочки рыбного филе
Шаг
Сверху выложить слоем помидоры, посолить, посыпать свежей зеленью или сухими травами
Шаг
Добавить сыр
Шаг
Накрыть крышкой и поставить на средний огонь. Дождаться водяного затвора (когда крышка начнет свободно вращаться), убавить огонь до минимального и оставить на 10-15 минут. При подаче украсить зеленью
Приятного аппетита!
Насколько вам полезен был этот рецепт?
Добавить комментарий