Диетический минтай с брокколи

Диетический минтай с брокколи
Автор рецепта:

Попробуйте рецепт нежной, ароматной рыбки. Вместо минтая можно использовать другую диетическую белую рыбу: хек, треску, тилапию.

  • Время приготовления: 00:50
  • Кол-во порций: 4
  • Калории (100г.): 120 ккал.
Ингредиенты:
Минтай 500-600 г.
Брокколи 500 г.
Сыр твердый 100-150 г.
Масло растительное для запекания
Тимьян по вкусу
Соль по вкусу
Шаг

Взять филе минтая. Я беру в сухой заморозке. Разморозить и разделать на кусочки

Шаг

Минтай выложить на смазанный маслом  противень, немного посыпать тимьяном и посолить

Шаг

Взять капусту брокколи в упаковке, и, предварительно разморозив, выложить на рыбу

Шаг

Натереть сыр и посыпать минтай и капусту

Шаг

Запекать в духовке примерно 30 минут.  Подавать с любым гарниром или зеленью

Приятного аппетита!

Насколько вам полезен был этот рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы поставить оценку!

Рейтинг: 5 / 5. Голосов: 20

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост

Анекдот, афоризм

– “А вот это очень вкусно! Только я не очень понимаю: это рыба или курица…”

Добавить комментарий