Попробуйте рецепт нежной, ароматной рыбки. Вместо минтая можно использовать другую диетическую белую рыбу: хек, треску, тилапию.
- Время приготовления: 00:50
- Кол-во порций: 4
- Калории (100г.): 120 ккал.
Ингредиенты:
Минтай
500-600 г.
Брокколи
500 г.
Сыр твердый
100-150 г.
Масло растительное
для запекания
Тимьян
по вкусу
Соль
по вкусу
Шаг
Взять филе минтая. Я беру в сухой заморозке. Разморозить и разделать на кусочки
Шаг
Минтай выложить на смазанный маслом противень, немного посыпать тимьяном и посолить
Шаг
Взять капусту брокколи в упаковке, и, предварительно разморозив, выложить на рыбу
Шаг
Натереть сыр и посыпать минтай и капусту
Шаг
Запекать в духовке примерно 30 минут. Подавать с любым гарниром или зеленью
Приятного аппетита!
Насколько вам полезен был этот рецепт?
Анекдот, афоризм
– “А вот это очень вкусно! Только я не очень понимаю: это рыба или курица…”
Добавить комментарий