Три продукта, которые помогают сохранить молодость

Три продукта, которые помогают сохранить молодость
4 февраля 2019, 15:04

1. Черника

Черника — ягода, которая продлевает молодость. Она укрепляет сосуды, способствует улучшению памяти, предупреждает инфекционные заболевания, укрепляет иммунитет. Черника улучшает зрение, борется с усталостью глаз. Также укрепляет костную систему, сердце, мочеполовую систему человека. Черника богата пектинами, которые очищают кишечник от шлаков и солей тяжелых металлов. Желательно в сезон съедать ежедневно по стакану черники в свежем виде, а также можно добавлять эту замечательную ягоду в различные блюда.

Чернику широко используют в диетическом питании для приготовления киселей, сиропов, джема, варенья. Очень полезен сок из черники

Рецепт коктейля из черники

Ингредиенты:

Черника — 1 стакан

Банан — 1 шт.

Йогурт — 1 стакан

Способ приготовления:

Банан порезать на кубики и хорошо взбить в блендере с черникой и йогуртом.

2. Шпинат

Все знают, что шпинат очень полезен для здоровья. Он прекрасно усваивается организмом. В нем очень много витаминов (А, Е, Д, Р, РР, К, С, В6) и минералов. Шпинат по своему содержанию белка схож с белком коровьего молока. Он прекрасно выводит токсины и шлаки из организма и  помогает сохранять молодость и красоту!

Рецепт зеленых щей из шпината

Ингредиенты:

Шпинат — 250 г

Щавель — 150 г

Лук репчатый — 1 шт.

Картофель — 3 шт.

Яйцо вареное — 1 шт.

Лавровый лист — 1 шт.

Масло топленое — 1 ст. ложка

Соль и перец по вкусу

Сметана

Способ приготовления:

Шпинат и щавель перебрать и удалить плохие листья. Затем листья промыть. Листья шпината опустить в кипяток на 1 мин. Потом опустить в кипяток листья щавеля. Подготовленные листья перекрутить на мясорубке. Лук обжарить на масле. В кипящую воду положить нарезанный картофель и варить 10 минут. Затем положить обжаренный лук и зеленую массу и варить еще пять минут. Добавить соль, перец и лавровый лист и поварить несколько минут. Готовые щи украсить порезанным яйцом и добавить сметану

3. Грецкие орехи

Грецкие орехи — настоящий кладезь питательных веществ и витаминов. Они помогают укрепить костную ткань организма, снабжают кровь и костный мозг необходимыми микроэлементами. Способствуют росту клеток головного мозга, замедляют процессы старения

Рецепт каши из грецких орехов и риса

Ингредиенты:

Грецкие орехи — 12 шт.

Рис круглозерный — 70-80 г

Масло сливочное — для заправки

Способ приготовления:

Очистить грецкие орехи от скорлупы. Измельчить ядра ореха в блендере. Сварить рис. Смешать рис с орехами. При подаче можно добавить масло и украсить кашу целыми орешками. Питательная каша готова!